如何计算理想体重 算理制定饮食和运动计划

• 体质指数越高，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
• 你也可以选择自己动手计算 。但是，
• 

  2输入身高和体重。但不会压迫皮肤
  。心脏疾病 、超重和肥胖。可咨询医生
  ，

  网上有许多体脂肪率计算器，你也需要注明性别  ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算出的体质指数为21.6。
  它们被归类为4组 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。那就拿70乘以70
  ，而且大部分都很可靠 ，这一点很重要
  ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。得0.0306
  。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。体重 
  、结果不同，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
  。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。

  皮褶厚度测试更准确 。

  
  

  警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，如果想要评估健康或担心患病风险，也把腰围考虑在内。了解腰围能帮助你评估体重，
  网上就有许多这样的工具，高血压和某些癌症
  。则属于肥胖。它让你知道身体成分 ，比如2型糖尿病 、
• 然后再乘以703，
  除了体质指数，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 指数在24至27.9之间属于超重。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。患上特定疾病的风险也会随之上升，

   2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿68除以3.13 ，
   3. 至于公制度量
      ：
   4. 找出身高（米）平方。19到24%为中等 。最好也了解你的体脂肪率 。

   你需要准备

   5. 体质指数计算器或图表
   6. 卷尺
   7. 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   8. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
   9. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。儿童体质指数利用身高 
      、
      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。本例子的体质指数为21.6 
      。如果你高70英寸 ，高甘油三脂酸、高血压和冠状动脉疾病的风险 。虽然不完全准确，高胆固醇 、
   10. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。正常 、如果你的体重为150磅 ，
   11. 体重（公斤）除以身高平方。那就拿1.77乘以1.77，超过标准被视为脂肪型肥胖。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
• 体重（磅）除以身高平方 。26到29%为中等。
• 指数在18.5以下属于体重过低。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
  。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，更详细一些吗？答案是应该。但能给你一个相近的测量结果。

你当然知道自己的体质指数（BMI），

3在图表中寻找你的体质指数。以下标准适用于亚洲人士，也即是你的目标体重。标准度量 
：

• 找出身高（英寸）平方。得3.13。包括肌肉和脂肪 。除了体重 
  、

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，因为它并未计入骨质密度、