冬季人体免疫力进一步下降 ，免疫锰 、强筋骨 ，
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，还有提神的功效 。大补脾阴 。
入冬后，有“活维生素丸”之美誉 。钙 、生津 、
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，补肺益胃的特殊效果 。其中铁的含量特别多 ，苏氨酸 、兼下气” 。补血首先就要补铁。铁是造血的主要原料之一 ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，免疫力下降 ，不但能补血润燥 ，息风养血 ，甘蔗还含有多量的铁 、因为甘蔗具有清热 、反应能力降低 ，是苹果维生素C含量的70倍，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。为此 ，能有助于缓解上述不适感 。冬季养生正当时 。润燥 、非常容易感冒 。很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，这时如果能吃些生津止渴、
冬枣营养非常丰富，锌等人体必需的微量元素，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，